Упражнения для ног при гипертонии


Упражнения для ног при гипертонии

Упражнения для ног при гипертонии

Причины

ЛайнБро - здесь будет рекламная строчка. Добавьте свою рекламу за 5 рублей. Как сохранить здоровье подольше? Сегодня у меня две новости: одна хорошая, а другая еще лучше. Начнем с хорошей — один из моих знакомых выписался из больницы, куда он угодил с гипертоническим кризом.

А новость еще лучше — он наконец-то решил заняться специальным комплексом упражнений, который ему давно настоятельно советовали и врачи, и я. Катастрофическому распространению болезни способствует весь уклад жизни современного человека: долгие часы в транспорте, чтобы добраться сначала на работу, а потом домой; сидячая работа; беспрерывная череда стрессов; отсутствие свежего воздуха и естественного освещения; избыточное и крайне нездоровое питание.

Упражнения для ног при гипертонии

Ситуация с этой болезнью настолько серьезная, что врачи советуют всем обзавестись тонометрами и начинать систематически контролировать давление уже в молодом возрасте. Польза от такого контроля, конечно, есть: он и дисциплинирует, и явно показывает, что в организме что-то не так. Но куда больше пользы может принести систематическое занятие физкультурой. Тот факт, что дозированные физические нагрузки быстро улучшают состояние сердца, нормализуют показатели липидного обмена проще говоря, активизируют сжигание жировых запасов и не допускают образования новых жировых отложений , является полностью доказанным.

В своем развитии гипертония проходит несколько стадий всего их выделяют 4 , и комплексы упражнений должны соответствовать тяжести заболевания. Лечебная физкультура эффективна только на 1 и 2 стадиях болезни. Гипертония 3 и 4 стадии — это тяжелое состояние, требующее пристального врачебного контроля, и самодеятельность здесь уже недопустима. Поэтому в нашей статье речь пойдет только о тех упражнениях, которые рекомендованы именно для первых двух стадий.

Упражнения для ног при гипертонии

ЭТО ВАЖНО!
Для снижения риска гипертонии рекомендуется снизить употребление в пищу соли, сахара и жиров, а также полностью отказаться от табакокурения.

Гипертония 1 стадии — это самая легкая форма болезни, при которой показатели давления колеблются в пределах и мм ртутного столба. Приступы бывают редко, между ними наблюдаются длительные периоды практически полного здоровья.

Если начать регулярно выполнять комплекс упражнений именно на этой стадии, то развитие болезни можно затормозить практически навсегда.

Гипертония 2 стадии характеризуется следующими значениями давления: верхнее мм рт. Если у вас диагностирована гипертония 1 или 2 стадии, то приступать к занятиям физкультурой лучше после консультации врача. День нужно начинать с небольшой утренней гимнастики, а затем в течение дня можно подключать ходьбу можно как вариант со скандинавскими палками , любые спортивные игры, езду на велосипеде, плавание, гимнастику в воде, танцы , подъемы по лестницам. Заканчивать комплекс упражнений очень полезно массажем воротниковой зоны.

Упражнения для ног при гипертонии

Все движения нужно выполнять в комфортном темпе и не допускать перегрузок. Утреннюю зарядку лучше проводить под музыку. Это улучшает настроение, и упражнения приносят больше пользы. При этом темп и ритм музыки нужно подобрать таким образом, чтобы они совпадали с ритмом упражнений. Длительность зарядки составляет всего мин. Движения необходимо выполнять со средней амплитудой. Это позволяет организму адаптироваться к следующей более интенсивной нагрузке.

Видео

Можно Применять семена кинзы при гипертонии

Можно ли при гипертонии селёдку

Поделиться:
Похожие статьи
  • Повышенное артериальное давлениеот чего возникает?какая профилактика?
  • Обязательные биохимические исследования при гипертонической болезни
  • Артериальное давление 96 на63 гипотания
  • Хронический дисметаболический панкреатит Дилатация холедоха Билиарная гипертензия
  • Легочная гипертензия лечение черкассы
  • Дают инвалидность при сахарном диабете гипертонии хпн